거북목·일자목이란?
거북목·일자목은 정상적인 목뼈의 곡선이 사라지고, 머리가 몸통보다 앞으로 쏠린 상태입니다.
초기에는 단순한 피로로 느껴지지만, 방치하면 만성 목·어깨 통증으로 이어질 수 있습니다.
이런 증상이 있나요?
- 목과 어깨가 항상 뻣뻣하고 무겁다
- 오후나 저녁에 통증이 심해진다
- 두통(특히 후두부)이 자주 생긴다
- 장시간 앉아 있으면 통증이 악화된다
- 목을 뒤로 젖히기 어렵다
주요 원인
- 스마트폰·노트북 장시간 사용
- 잘못된 자세 습관
- 운동 부족 및 목·견갑 근육 약화
- 성장기 자세 불균형
왜 조기에 관리해야 하나요?
거북목·일자목은 시간이 지나면서
- 디스크 부담 증가
- 근막통증증후군 동반
- 만성 두통·어지럼
으로 이어질 수 있습니다.
치료 및 관리 방법
- 자세 교정 및 생활 습관 개선
- 목·견갑 안정화 운동
- 도수치료를 통한 정렬·근육 균형 회복
- 통증 심한 경우 물리치료 병행
수술이 필요한 질환이 아니며, 조기 교정이 가장 중요합니다.
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등마루신경외과의원
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